Lorsque l’on décide d’arrêter de fumer, certaines conséquences négatives sur la santé peuvent apparaître. Les symptômes les plus communs sont l’agitation, le manque de sommeil, l’anxiété et le mal du sevrage. Certains désagréments peuvent entraîner une baisse considérable de la qualité de vie, surtout si vous arrêtez brutalement de fumer.
Les risques liés à un arrêt brutal de tabac
Abandonner le tabac exige un temps d’adaptation et requiert des méthodes subtiles. Un arrêt brutal peut causer des conséquences négatives, notamment une dépendance psychologique et physique. Les risques probables sont multiples et différents de ceux causés par la consommation de tabac.
L’irritabilité fait office de signe avant-coureur lorsque l’on arrête sa consommation. Cela est dû à une carence en substances chimiques trouvées dans le tabac habituellement consommé. De plus, certains ex-fumeurs déclarent parfois des maux de tête et des douleurs musculaires.
Enfin, les cas où un arrêt soudain entraîne une augmentation du risque cardiovasculaire (AVC, crise cardiaque, etc.) sont connus. Pour éviter d’en subir les conséquences, il faut privilégier une lente adaptation menée au rythme de chaque fumeur afin d’atteindre le but escompté : stopper le tabac. D’autres articles pratiques sont disponibles pour en savoir plus
Comment réduire ces risques ?
Même si un arrêt brusque peut sembler être une méthode rapide et efficace pour cesser la consommation excessive, des risques sont associés à ce type d’abstinence. Cependant, il y a plusieurs façons de les limiter. Voici quelques conseils à suivre :
- Un suivi médical : Il est important de discuter avec votre médecin avant d’arrêter de fumer et de recevoir des conseils professionnels. Votre médecin pourra vous apporter le soutien nécessaire et les informations pertinentes afin d’assurer un sevrage plus facile.
- Se préparer : Au lieu de stopper brutalement, il est conseillé de diminuer graduellement sa consommation ou de tester différents produits contenant de la nicotine pour amorcer son sevrage tel que l’inhalateur ou les pastilles.
- Trouver du soutien supplémentaire : Pour surmonter cette dépendance, trouver un soutien supplémentaire est primordial… c’est-à-dire aller voir un professionnel qualifié ou demander l’aide d’un groupe de soutien social.
En bref, prendre la décision d’arrêter progressivement est primordial pour minimiser les risques liés à l’arrêt brutal. Afin de réduire le risque et favoriser un sevrage progressif, toutes les mesures adéquates doivent être mises en œuvre. Il est impératif que chaque personne fait face à sa propre addiction et prenne les meilleures mesures pour la guider vers un sevrage tobacco libre.
Si vous envisagez d’arrêter de fumer, il est conseillé de consulter un spécialiste. Celui-ci pourra vous conseiller le traitement adéquat et vous aider à gérer les symptômes associés à l’abstinence tabagique.